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【社交心理:6种方法抑制即将爆棚的负能量】

www.xingzuoyunshi.cn 发布时间:2016-04-02 来源:未知 编辑:admin
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社交心理:6种方法抑制即将爆棚的负能量

 

家庭医生在线

 

人生常遇坎坷,令人气愤的事情并不罕见,问题是愤怒坏事且伤身,所以有必要克制自己尽量不要发怒。

 

  愤怒是一种负性情绪,容易引发各种疾病,严重还可以导致死亡。人生常遇坎坷,令人气愤的事情并不罕见,问题是愤怒坏事且伤身,所以有必要克制自己尽量不要发怒。下面介绍六种制怒的方法,您不妨试一试。

  1、和善看待对方

  还有一个是视觉化的方法,用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说,就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩,心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你,你不至于愤怒到想要报复吧?或许,你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时,这个办法确实很管用。

  2、健康泄怒

  健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。

  3、表达要坚定而且清晰

  对于孩子来说,简单而温柔地提醒,如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍,“哦,别担心,你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

  4、质问自己

  每当你要怪罪自己的时候,开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责?”然后再问自己,“你相信这一点吗?”认清真正的责任所在,而不是不问青红皂白就挺身而出,将本不该自己承担的责任揽在自己身上。

  5、无视那些激怒我们的人

  有些人的趣味就是那么恶俗,总是故意挑你生气。但是,如果我们无视他们的言行,觉得他们的言行根本就不值得费心,那么这些言行自然就不攻而破了。而且,不管他们怎么挑拨,只要我们不予理睬,他们也会感到自讨没趣,便也不再骚扰我们。


 
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